Preparación física y recuperación

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Descubre todos los artículos sobre Preparación física relacionados con el mundo del fútbol.

¿Cómo preparar un entrenamiento con temperaturas bajas?

Por | 2018-04-16T08:11:53+00:00 abril 16, 2018|Fútbol, Preparación física y recuperación|

Entrenamiento con temperaturas bajas La preparación física y salud de los futbolistas puede verse seriamente comprometida según el clima en el que se realiza el entrenamiento. De esta maneara, parece entendible que no es igual ejercitarse a principio de la temporada, dónde la climatología es más agradable, que en los meses de invierno cuándo [...]

La importancia del masaje deportivo

Por | 2018-03-07T09:34:34+00:00 diciembre 11, 2017|Fútbol, Preparación física y recuperación|

El masaje deportivo El masaje es una de las herramientas que más debemos de usar los futbolistas, dado que como bien dicen los expertos el mejor entrenamiento en la mayoría de los casos es el descanso. Nuestras piernas se exponen a 4 días de rendimiento máximo que se suelen estructurar en 3 entrenamientos y [...]

Trabajo específico para mejorar nuestra potencia

Por | 2018-03-06T19:13:26+00:00 septiembre 11, 2017|Fútbol, Preparación física y recuperación|

Mejora tu potencia con estos ejercicios En la pretemporada realizamos mucho trabajo físico de potencia de pierna, ¿Necesitas mejorar tu condición física? Te proponemos un ejercicio adaptado al fútbol. En el desarrollo de la pretemporada en nuestro deporte es fundamental realizar trabajo físico para llegar en la mejor forma posible al inicio ligero, para [...]

Consejos para la seguridad en el fútbol

Por | 2018-03-06T19:19:20+00:00 mayo 21, 2017|Fútbol, Preparación física y recuperación|

Muchas de las cosas de las que te voy a hablar hoy podrán parecerte tan obvias que es posible que nunca te hayas parado verdaderamente a pensar en ellas. En las próximas líneas vas a descubrir diez consejos básicos para maximizar la seguridad en el fútbol, válidos tanto para partidos oficiales o no, como [...]

Crea hábitos saludables desde pequeño

Por | 2018-05-08T11:19:54+00:00 mayo 19, 2016|Fútbol, Preparación física y recuperación|

Existen pequeñas rutinas o hábitos saludables que podemos incluir poco a poco en la vida de los más pequeños futbolistas y que generarán en un corto plazo una serie de beneficios que no debemos desaprovechar. En muchas ocasiones dudamos a la hora de plantear los entrenamientos de los niños. Por un lado está la [...]

¿Es la flexibilidad importante en el fútbol?

Por | 2018-03-06T19:35:13+00:00 abril 21, 2016|Fútbol, Preparación física y recuperación|

A la hora de pensar en el fútbol nos vienen a la cabeza cualidades físicas como la velocidad, la fuerza y la resistencia. ¿Qué pasa con la flexibilidad? ¿Porqué se nos olvida y nos parece secundaria? ¿Realmente lo es? La realidad es que el fútbol es un deporte integral en el que influyen múltiples factores, [...]

Agujetas, las grandes desconocidas

Por | 2018-03-06T19:43:40+00:00 enero 2, 2016|Fútbol, Preparación física y recuperación|

Las navidades son unas fechas en las que las prioridades de nuestro día a día cambian, es tiempo de estar en familia, de disfrutar de los placeres de la gastronomía y de volver a ser niños. Sin embargo, todos esos cambios en nuestra rutina nos empujan de cabeza a unas más que probables agujetas con [...]

¡Completa tu entrenamiento con la electroestimulación!

Por | 2018-03-06T19:43:53+00:00 diciembre 18, 2015|Fútbol, Preparación física y recuperación|

La electroestimulación en un mecanismo de aplicación multideportiva y muy diversa. A pesar de tener aproximadamente 30 años de historia, aún hoy sigue siendo en muchos casos desconocidos sus procedimientos y aplicaciones, o por lo menos no del todo. Hoy podemos tenerlo en cuenta, como parte de nuestro equipo de entrenamiento. Uso y Funcionamiento Se [...]

¿Cómo afrontar la pretemporada en futsal?

Por | 2018-03-07T09:23:04+00:00 septiembre 22, 2015|Fútbol sala, Preparación física y recuperación|

Entre los meses de agosto y septiembre comienzan los entrenamientos de la nueva temporada. Comienzan las ilusiones, los sueños y los desafíos en cada uno de nosotros. Comenzamos a preguntarnos, jugadores y entrenadores, cómo será esta nueva temporada, qué nos deparará. Después de un repaso a todas estas premisas y de haber concretado unos objetivos [...]

Prepara la mochila de fútbol de tu hijo

Por | 2018-03-07T13:06:49+00:00 agosto 28, 2015|Preparación física y recuperación|

1. Textil y medias: Debemos escoger un textil transpirable, ligero y que nos permita tener libertad de movimientos. Las medias las escogeremos según la talla de pie y debemos tener en cuenta los puntos de sujeción y la transpirabilidad. 2. Espinilleras: Las espinilleras son un elemento de protección y seguridad obligatorias en todas las competiciones [...]

Recarga de glucógeno: “la táctica perfecta”

Por | 2018-03-07T13:13:40+00:00 julio 17, 2015|Fútbol, Preparación física y recuperación|

Cuando llega el verano, el fútbol no se detiene, es más, la mayoría de torneos de fútbol se juegan en verano, ya sea disputando varios partidos en el mismo día, o en el mismo fin de semana, pero para poder afrontar con garantías los partidos, es importante que realices una recarga de glucógeno de forma [...]

Las lesiones más comunes del deporte rey y cómo evitarlas

Por | 2018-03-06T13:24:19+00:00 diciembre 8, 2014|Fútbol, Preparación física y recuperación|

Las lesiones más comunes en los deportistas en general suelen ser las lesiones musculares, por eso vamos a centrarnos un poco más en qué y cuáles son y por qué pueden estar causadas. Dentro de todo el gran grupo de lesiones musculares diferenciaremos entre dos grandes grupos: Lesiones no traumáticas: calambres. Lesiones traumáticas: contusión, elongación [...]

Nutrición en el fútbol: ¿Qué comen los jugadores profesionales?

Por | 2018-03-06T13:25:31+00:00 noviembre 20, 2014|Fútbol, Preparación física y recuperación|

La planificación nutricional de los jugadores profesionales de fútbol tiene que ser organizada, estructurada y muy detallada en función del momento de la temporada que se encuentren: pretemporada (doble sesión), competición (1 o 2 partidos semanales), lesiones deportivas, descanso, vacaciones etc.… Todos estos factores hay que tenerlos en consideración para realizar un cálculo de las [...]

¿Estirar o no estirar? Esa es la cuestión

Por | 2018-03-06T13:28:53+00:00 octubre 30, 2014|Fútbol, Preparación física y recuperación|

Estirar se define como el “proceso mediante el cual aumenta la flexibilidad muscular y articular”. De igual manera, la flexibilidad muscular se define como “la capacidad de un músculo para elongarse, permitiendo a una articulación o un grupo de articulaciones moverse a través de un rango de movimiento óptimo”. Existen diferentes tipos o formas de [...]

Preparación física del árbitro

Por | 2018-03-06T13:54:24+00:00 octubre 17, 2014|Fútbol, Preparación física y recuperación|

El árbitro de fútbol puede ser considerado a efectos prácticos un atleta más, como cualquier jugador, ya que dedica mucho tiempo a preparar su cuerpo para soportar grandes esfuerzos durante cortos periodos de tiempo (ejercicio anaeróbico). Un contragolpe o un partido de ida y vuelta, como coloquialmente se le denomina en televisión, es un estilo [...]

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